摘要：
那些热衷于问早上运动更燃脂还是晚上运动更燃脂的人可以放心了,燃脂的效率,只跟你做运动的类型和时间有关系。更重要的是长期的坚持。 ...
那些热衷于问早上运动更燃脂还是晚上运动更燃脂的人可以放心了,燃脂的效率,只跟你做运动的类型和时间有关系。更重要的是长期的坚持。
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[最佳答案] 如果需要减肥,晚上运动比早晨运动要好,因为晚饭吃完之后,如果适当的加以运动,包括快走、慢跑和骑自行车这类运动,但是需要注意的是,不要饭后立即运动,因为刚吃完饭以后,胃是比较饱胀的,如果立即运动,可能会造成消化功能不良以及胃下垂,严重的可以造成胃扭转。 所以,一般是饭后半个小时到一个小时运动比较适合,尽量不要早晨运动,因为早晨起来血糖是偏低的,如果进行运动,以及运动量过大,尤其是对于糖尿病和糖耐量异常的人群,有可能造成餐前低血糖,低血糖之后如果进食过多,反而造成热量的摄入超标。
[ zui jia da an ] ru guo xu yao jian fei , wan shang yun dong bi zao chen yun dong yao hao , yin wei wan fan chi wan zhi hou , ru guo shi dang de jia yi yun dong , bao kuo kuai zou 、 man pao he qi zi xing che zhe lei yun dong , dan shi xu yao zhu yi de shi , bu yao fan hou li ji yun dong , yin wei gang chi wan fan yi hou , wei shi bi jiao bao zhang de , ru guo li ji yun dong , ke neng hui zao cheng xiao hua gong neng bu liang yi ji wei xia chui , yan zhong de ke yi zao cheng wei niu zhuan 。 suo yi , yi ban shi fan hou ban ge xiao shi dao yi ge xiao shi yun dong bi jiao shi he , jin liang bu yao zao chen yun dong , yin wei zao chen qi lai xue tang shi pian di de , ru guo jin xing yun dong , yi ji yun dong liang guo da , you qi shi dui yu tang niao bing he tang nai liang yi chang de ren qun , you ke neng zao cheng can qian di xue tang , di xue tang zhi hou ru guo jin shi guo duo , fan er zao cheng re liang de she ru chao biao 。
睡眠质量差,容易失眠的人也不适合把运动时间安排在晚上,因为运动会让你的机体在一 想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案? “39减肥
[最佳答案] 睡前最好不要进行减肥运动：一是睡前运动会让自己达到一种兴奋状态，以至于影响睡眠；二是每次运动需达到三十分钟以上才有减肥的效果，睡前不利于做三十分钟以上的剧烈运动。睡前适合做的运动：一、平腹动作1、躺平，两手平放在大腿旁。2、吸气，脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到30。3、缓缓把脚放下，吐气，重复5遍。二、猫式伸展1、跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压。脚背着地，脚趾自然朝后。2、暖身：脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。伸展的幅度不必太大，也无
对于减肥的运动时间,实际上任何时间里都可以进行锻炼,不一定非得是晚上跑步才一定会减肥。但是从人体节律可能晚上7-8点钟跑步,对于身体里过多热量的消耗可能有一定的好处。
[最佳答案] 减小腹的简单方法 1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 2.远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
[最佳答案] 晚上运动有助于减肥，我就是个实例，我一个月减了15斤 下面复制一片文章给你 一说到运动减肥，几乎每个人都会选择在早晨，认为“晨运”不仅空气好，而且经过一个晚上的休息，人体力也最好，容易带来减肥效果。 应该说晨练也是有效果的，但效果远远低于晚上时锻炼。且不说早晨空气的湿度大，空气中的有害悬浮物多，对人的健康不利。也不去说早晨人的血糖普遍较低，不利于运动。单从脂肪的形成来看，选择晚上运动是有道理的。首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果，能在晚上从事运动，那么就能将体内剩余的热量及时消耗掉，否则，
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